Ćwiczenia z hula hop
Ćwiczenia z hula hop to lekki i przyjemny kobiecy sport. Pozwala on uzyskać kobiece kształty, jak i troszkę się wyrzeźbić. A wszystko zależy od rodzaju wykonywanych ćwiczeń i wyboru odpowiedniego kółka. Najlepsze są o wadze 1,5 – 2 kilogramów.
Należy zacząć od kilku minut dziennie, by uniknąć przykrych dolegliwościnp. otarć, zakwasów, siniaków, bólu kręgosłupa itp. Pierwsze efekty widoczne są po około dwóch tygodniach, kręcąc 20 minut dziennie.
Hula hop i jego efekty
Dzięki ćwiczeniom z hula hop wyszczuplimy talię, uda, pośladki, nabędziemy płaskiego brzuszka. Uzyskamy talię osy bez boczków. Do tego uelastycznimy skórę i spalimy zbędny tłuszczyk.
Ćwiczenia z hula hop a odchudzanie
Zwykłe koła hula hop nie dadzą takich efektów jak te z masażem. Hula hop odchudzające posiada specjalne wypustki masujące ciało i wspomagające pozbycie się cellitu, jak i zlikwidowanie tłuszczyku. Skóra przyzwyczaja się po około półtora tygodnia ( do dwóch).
Propozycje ćwiczeń z hula hop
1. Talia „osy”
Stoimy prosto, nogi w lekkim rozkroku, brzuch wciągnięty. Hula hop na wysokości talii i kręcimy.
2. Nogi i pośladki
To dobrze znane nam unoszenie nóg. Opieramy się na hula hop postawionym przed sobą, nogi w lekkim rozkroku, ugięte. Nogę, którą podnosimy (w bok) należy wyprostować.
3. Brzuch
Przekładamy hula hop pod łopatki, kładąc się na plecach. Chwytamy je rękoma i podnosimy nogi pod kątem 90 stopni i wykonujemy brzuszki.
4. Dekolt
Stajemy w lekkim rozkroku, chwytamy przed sobą dłońmi hula hop i na wysokości ramion ściskamy je.
5. Ramiona
By je wyćwiczyć za pomocą kółka, należy kręcić nim na nadgarstku przesuwając w stronę ramienia i z powrotem.
Ćwiczenia należy wykonywać po 12 - 15 razy.
Zaczynamy wyzwanie?
Muszę sprawdzić czy na mojej siłowni nie ma tego cuda, bo chętnie bym nim pokręciła ;-)
OdpowiedzUsuńAnomalia
musze znowu przejsc na diete...;p
OdpowiedzUsuńTrzeba wypróbować :)
OdpowiedzUsuńZajrzysz?
http://karolina-place.blogspot.com
Nominowałam Cię do LBA :) Więcej informacji na moim blogu
OdpowiedzUsuńhttp://pastelovewlosy.blogspot.com/
myslałam nad tym hula hop :D a Ty masz? :)
OdpowiedzUsuń