Wyzwanie Hula Hop

Ćwiczenia z hula hop

Ćwiczenia z hula hop to lekki i przyjemny kobiecy sport. Pozwala on uzyskać kobiece kształty, jak i troszkę się wyrzeźbić. A wszystko zależy od rodzaju wykonywanych ćwiczeń i wyboru odpowiedniego kółka. Najlepsze są o wadze 1,5 – 2 kilogramów. 

Należy zacząć od kilku minut dziennie, by uniknąć przykrych dolegliwościnp. otarć, zakwasów, siniaków, bólu kręgosłupa itp. Pierwsze efekty widoczne są po około dwóch tygodniach, kręcąc  20 minut dziennie.

Hula hop i jego efekty

Dzięki ćwiczeniom z hula hop wyszczuplimy talię, uda, pośladki, nabędziemy płaskiego brzuszka. Uzyskamy talię osy bez boczków. Do tego uelastycznimy skórę i spalimy zbędny tłuszczyk. 

Ćwiczenia z hula hop a odchudzanie

Zwykłe koła hula hop nie dadzą takich efektów jak te z masażem. Hula hop odchudzające posiada specjalne wypustki masujące ciało i wspomagające pozbycie się cellitu, jak i zlikwidowanie tłuszczyku. Skóra przyzwyczaja się po około półtora tygodnia ( do dwóch).

Propozycje ćwiczeń z hula hop

1. Talia „osy”

Stoimy prosto, nogi w lekkim rozkroku, brzuch wciągnięty. Hula hop na wysokości talii i kręcimy.

2. Nogi i pośladki

To dobrze znane nam unoszenie nóg. Opieramy się na hula hop postawionym przed sobą, nogi w lekkim rozkroku, ugięte. Nogę, którą podnosimy (w bok) należy wyprostować.

3. Brzuch

Przekładamy hula hop pod łopatki, kładąc się na plecach. Chwytamy je rękoma i podnosimy nogi pod kątem 90 stopni i wykonujemy brzuszki.

4. Dekolt

Stajemy w lekkim rozkroku, chwytamy przed sobą dłońmi hula hop i na wysokości ramion ściskamy je.

5. Ramiona

By je wyćwiczyć za pomocą kółka, należy kręcić nim na nadgarstku przesuwając w stronę ramienia i z powrotem.

Ćwiczenia należy wykonywać po 12 - 15 razy.

Zaczynamy wyzwanie?